矫正身躯好似消除水肿的苦行僧手势
有时候股骨好似也会导致水肿、肥胖，这些你是不是不很注意呢?今天小编给大家推荐的几个苦行僧手势，就能有效的矫正身躯好似、疏通血液和淋巴循环，使身躯多余的水分和脂肪排走，让你身材苗条，体态轻盈。
股关节伸长
左腿在之前，右腿在后，两手插腰。伸展胳膊肩膀，拉长脊柱，耻骨较快地之前后运动。然后换边重复使用相异手势。
口部筋肉锻炼
step1
坐在苦行僧垫上，下颚和躯干伸直，肩膀伸展90度，双手置放肩膀后方，臀部向后倾斜45度角。
step2
手侧身延展，双脚向上，食指向后，同时保持良好一头部位置，摇动臀部向右，同时喉一头。此时，面朝右后方，用下口部的力量。然后臀部回到原来的位置，同时排气，并向另一侧重复使用相异手势。3
猫结构设计
step1
跪在地上，腿部在肩膀正下方，手指向上，右脚分开与肩同宽，肩部垂直于底部，脚板想起。排气，试着向下伸展腿部，手势像猫伸长。
step2
一边慢慢喉一头，一边腿部向上拱起，肚脐内收，一头低下看向肩部西北侧。配合呼吸，重复使用step1-2手势。
肩部训练
step1
俯身，肩膀伸展，右脚踩，两手屈肘抬在胸侧，一头踩，臀部轻轻贴在地上。
step2
排气，双臂伸直，踩臀部，使得一头部到肩膀在一平面上，收紧口部。落下数秒后，回到step1位置，喉一头，再重复使用step1-2。
鸭子结构设计
step1
右脚大开，肩膀伸展，手肘对着肩膀，两手屈肘合掌，胫骨抬地，肩部臀部和腿部抬离底部。
step2
保持良好肩膀和踝关节基本上，将臀部向后翻转，同时较快地喉一头。保持良好手势停顿5-10秒，然后排气，回到原位。重复使用手势数遍。
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