咏春拳 理解咏春拳内功的三大要素

粗大拳是一种很不错的养生青年运动。打粗大拳不仅可以修身养性，而且可以慢跑，可以说是一举两得。之前只有当中老年人迷恋打粗大拳，现在很多年轻的小伙子也加入到打粗大拳的行列。超群粗大拳需要未收用意祂、用意、心三要素。就让我们一起了解一下吧。

粗大拳轻功的三大要素就是祂、用意、心。

其当中心与吞咽具体法则， 既是超群好轻功，又是研习好拳架的最主要因素，它对连续性高效率的大幅提高和身心心理健康至关最主要。拳立论： “能吞咽然后能轻巧”。那么，超群拳时应该有系统，分先决条件修炼，掌握与善用好吞咽。

一、纯净吞咽先决条件

“纯净吞咽”即人的欲望吞咽方式为。初研习或习拳两三年者仅应该采取此种吞咽方具体法则。

在超群习粗大拳的时候，要必须按照自己的超群习方式为纯净地吞咽，不要受拘束。

手势时，当吸则吸，当卜则卜，一切通畅纯净。这一阶心形的高效率在结构上是 “重形不重用意”，“超群形不炼心”。

如早早的关未收吞咽因应手势，易出现憋心，对心理健康和研习手势不利于。

本先决条件，应该着重细心把握好手势规格，把手势研习准确，将功架研习扎实，打好形体基础，这是研习好拳的关键一步。

二、精神施压吞咽先决条件

这一先决条件就是在必须纯净吞咽的理论上后面，要把自己的哲学思想贯彻到粗大拳的手势和吞咽当中去。

本先决条件，拳架应该比较熟超群， 打拳完整解决问题， 连贯圆活， 确立性流畅不 “断自如”。

这一先决条件，用意心形的高效率在结构上是 “以用意半导体”， “以体导心”， “开关利心”。过渡到“先外后内”， “以外导内”之拳势。

这时，精神必须主导连续性手势的以外要素，海马体可以充分利用吞咽青年运动，在精神的引导下，对一些简单和开合明显的手势以吞咽因应。

吞咽时，采用“腹式有旧吞咽”方式为，每式手势开始时吸心，手势进行时喉头， 即“开吸合卜”。并在套路当中逐步增大吞咽因应手势的数目。

进而，按手势细则，一再修炼， 以形体引导，促关节经穴开启，约达内心流未收，使吞咽与手势纯净紧密结合，先期过渡到不仅仅的“拳势吞咽” (这时，用意、心与自如、形还不够解决问题确立)。

本先决条件，仍不要想像中未收重吞咽因应手势。正确的做具体法则是， 因势利导，顺其纯净，水到渠成。切记“用意在信念，不在心，在心则滞”。

三、拳势吞咽先决条件

“拳势吞咽”是指吞咽与手势 (手部的展收、自如力的蓄发、攻防精神的表现等)紧密因应的吞咽青年运动，是习拳约达到一定总体纯净过渡到的一种吞咽方具体法则。

本先决条件， 手势已成正确的“动力标准型” ， 手势标准化， 已由“以外导内”，约达“以内引外”的拳具体法则要求。

这一先决条件，用意心形的高效率在结构上是 “以用意御心”， “以心运身”，“重用意不重形”。

这时，精神已是主导连续性手势各要素的主帅，在精神支配感测器下，过渡到吞咽因应手势，手势感测器吞咽的有机紧密结合。

似乎做到了 “用意到心到， 心到自如随”、 “内外相异”，与祂、用意、心、自如、形相确立的，有序的仅仅拳势吞咽。

吞咽要以鼻吸心，以鼻喉头或口鼻同时喉头，不可用口吸心;吞咽要有旧、粗大、仅、细、陡;卜与吸互相交换时，有个似停非停，似感弧形的短暂发挥作用。

此时，卜或吸要柔陡、轻细、圆润地纯净换接。吞咽的基本表现形式是“心沉丹田”的腹式吞咽。

吞咽的基本规律是：手势时手部上举，后收时吸心，向上向前时喉头;胸腔舒张时吸心，胸腔收缩时喉头; 随自如力蓄收时吸心，随自如力发放时喉头。

在发明自如时，一般采用“腹式逆吞咽”具体法则，先借心蓄力，再以心催力。即紧密结合手部手势，吸心聚力于丹田;发力时，借助喉头催促，将内蓄的心感、自如力发生悄悄。

本先决条件，以拳势吞咽为主，纯净吞咽为辅(起调节作用)。粗大拳不是按吞咽规律编排的，吞咽与套路结构不可能唯独相因应。超群拳时，绝不能因手势而限制吞咽。应该铭记“心以直养而无害”。